Это точно поможет: врач из Ярославля назвала продукты, которые снизят уровень холестерина без таблеток

Публикуем рекомендации терапевта Натальи Серовой

Источник: Дарья Селенская / Городские порталы

Терапевт Соловьевской больницы Ярославля Наталья Серова дала рекомендации по снижению уровня холестерина без медикаментозного вмешательства. По словам врача, около 25% от общего уровня холестерина в организм человека поступает с пищей. Именно поэтому важно следить за рационом питания.

— Стоит уменьшить, а лучше совсем отказаться от сладостей, в них содержатся транс жиры, которые весьма агрессивны и ведут к повышению в крови плохого холестерина, — посоветовала врач.

Фруктоза напрямую откладывается в печени в виде жира.

Наталья Серова, терапевт

На понижение уровня «плохого» холестерина могут повлиять «полезные» жиры. К ним относятся различные масла.

— Стоит сместить акцент в сторону полезных, простыми словами, «текучих» масел, например, оливкового, льняного, а также конопляного. Последнее отлично сбалансировано по омега-кислотам, — отметила терапевт Наталья Серова. — Важно, масло покупать в тёмной стеклянной бутылке, держать в прохладном месте и долго не хранить. Купили — используйте. Ещё одно прекрасное масло — масло гхи.

Продукты, содержащие «плохие жиры», минимизировать — это колбасы, сосиски, маргарин, жирное мясо.

Наталья Серова, терапевт

— Также рекомендуется употреблять рыбу, семена, сало, авокадо, орехи в качестве источника полезных жиров, — поделилась советом терапевт.

В этом материале рассказали, как повышенный холестерин влияет на организм и внешний вид человека.