Проверьте ваш метаболизм

Мы вам уже рассказывали, как важно правильное питание для хорошего самочувствия и вашей красоты. Сегодня мы хотим поглубже обсудить тему метаболизма. 

Что такое обмен веществ?

Это скорость переработки питания в энергию, которая необходима для поддержания минимальной жизнедеятельности. Она показывает, сколько калорий необходимо организму, чтобы оставаться здоровым при температуре воздуха 20 градусов по Цельсию и в отсутствие физических нагрузок.

Определяется этот показатель, исходя из:

Существует много методик его расчета. Наиболее популярной является формула Харриса и Бенедикта: 66,5 + (13,75 x масса в кг) + (5 x рост в см) - (6,75 x возраст в годах) для мужчин и 66,5 + (9,55 x масса в кг) + (1,8 x рост в см) – (4,7 x возраст в годах) для женщин.

На основной обмен веществ, а еще его называют базальный метаболизм, приходится до 75% потребляемых калорий. Еще 10% сжигается непосредственно в процессе пищеварения. Остальное уходит во время физических нагрузок.

Почему может произойти замедление метаболизма?

Чем быстрее перерабатываются микроэлементы важные для организма, тем быстрее протекает обмен веществ. Если метаболизм замедляется, то органы перестают вовремя получать энергию. Жиры начинают не сжигаться, а откладываться в виде лишних килограммов.

Основные причины:

С первыми двумя факторами, к сожалению, поделать ничего нельзя, можно только следить за здоровьем и не запускать. А со всеми остальными можно справиться правильным питанием и здоровым образом жизни. Если с обменом веществ все будет хорошо, то и фигура, и состояние кожи будут радовать.

Методы для того, чтобы ускорить метаболизм:

Может быть вредным обмен веществ? 

Ускорение обмена веществ может навредить только, когда человек обладает итак хорошим обменом веществ или уже ускоренным обменом веществ.

Многие люди также страдают от ускоренного метаболизма, потому что приносит он нездоровую худобу. 

Как улучшить обмен веществ и похудеть

Иногда, чтобы восстановить форму, достаточно скорректировать метаболические процессы. Это поможет похудеть без разрушающих здоровье диет и нагрузок на пределе сил. Однако это подействует в отношении здорового человека.

Стоит отметить, что возможно использование специальных препаратов, но это только после консультации с врачом.

Что будет, если не устранять метаболические нарушения

Восстанавливать обмен веществ необходимо не только для того, чтобы похудеть. Лишний вес – это лишь одна из возможных угроз. Хотя и он впоследствии приводит к разнообразным заболеваниям.

Само нарушение метаболизма ведет к недополучению организмом требуемых веществ. В результате растет риск:

Как понять, что пора улучшать метаболизм

Знать, как улучшить обмен веществ в организме, полезно. Но не менее важно уметь распознать, когда это необходимо. Тело само подскажет, что недополучает полезные элементов, через:

Будьте здоровы!