Как распознать авитаминоз и укрепить иммунитет

Терапевт Наталья Серова объяснила, по каким признакам определить авитаминоз.

Ежегодно осенью начинается всплеск заболеваний ОРВИ и гриппом. Чтобы укрепить иммунитет и обезопасить себя от сезонных вирусов, врачи рекомендуют вводить в рацион витамины. Но как понять, что организму не хватает тех или иных веществ?

Чем витамины отличаются от БАДов? Дефицит каких элементов наблюдается почти у каждого ярославца? Можно ли с помощью таблеток компенсировать отсутствие сбалансированного питания? На эти и другие вопросы в беседе с корреспондентом Наталья Серова дала исчерпывающие ответы.

Авитаминоз — это состояние, связанное с дефицитом витаминов, которое может проявляться по-разному. Основные признаки включают:

• усталость и общую слабость;
• плохое состояние кожи;
• выпадение волос;
• нарушение зрения;
• частые простуды и инфекции.

Важно понимать, что витамины — это не просто добавки, а необходимые элементы для нормального функционирования организма. Они участвуют в важных биохимических процессах и помогают поддерживать здоровье.

Наталья Серова подчеркнула, что многие жители Ярославля испытывают дефицит витаминов группы D, а также витаминов A, C и E. Причины этого кроются в недостаточном солнечном свете в осенние и зимние месяцы, а также в несбалансированном питании.

Некоторые люди пытаются восполнить нехватку витаминов с помощью БАДов, однако это не всегда дает желаемый результат. Врач рекомендует прежде всего обратить внимание на продукты, богатые витаминами, такие как:

1. фрукты и овощи;
2. молочные продукты;
3. орехи и семена;
4. рыба и мясо.

Правильное питание — это основа здоровья. Для того чтобы избежать авитаминоза, необходимо следить за своим рационом и включать в него разнообразные продукты, богатые необходимыми витаминами.

Таким образом, осенью важно не только заботиться о своем иммунитете, но и следить за уровнем витаминов в организме. Если вы заметили у себя признаки авитаминоза, стоит обратиться к врачу для получения рекомендаций и назначения необходимых анализов.