Как не набрать вес зимой: советы эксперта

Главное — не начинать самобичевание.

Световой день продолжает сокращаться, солнце всё чаще спрятано за серыми тучами, а цифра на весах предательски ползет вверх… Знакомо? Вы не одиноки! В холодное время года организм человека запускает массу механизмов, которые помогают адаптироваться к суровым погодным условиям.

Диетолог, нутрициолог, натуропрактик Татьяна Паладьева рассказала, почему зимой мы набираем вес и что делать, чтобы удержать себя в форме.

Первый совет эксперта — не поддаваться искушению заедать хандру. Зимой мы часто ощущаем упадок сил и настроение может быть не на высоте, что приводит к желанию утешить себя чем-то вкусным. Однако это может привести к лишним килограммам.

Во-вторых, важно помнить о физической активности. Даже если на улице холодно, стоит находить время для прогулок или занятий спортом. Это не только поможет поддерживать физическую форму, но и улучшит настроение.

Татьяна также рекомендует следить за рационом. Зимой стоит включать в меню больше овощей и фруктов, которые богаты витаминами и минералами. Но не забывайте о белках и сложных углеводах, которые помогут поддерживать уровень энергии.

Кроме того, полезно организовать режим питания. Регулярные приемы пищи помогут избежать чувства голода и переедания. Эксперт советует не пропускать завтрак и выбирать здоровые перекусы в течение дня.

Наконец, не забывайте о важности сна. Хороший отдых помогает поддерживать обмен веществ на должном уровне и способствует нормализации веса.

Зимой, когда дни становятся короче, а погода менее благоприятна, важно помнить о собственном здоровье и не забывать о том, как важно заботиться о себе. Применяя простые советы, можно не только избежать лишнего веса, но и улучшить общее состояние здоровья.