По данным статистики, большинство женщин периодически или постоянно испытывают дискомфорт или боли в груди перед наступлением ежемесячного цикла. В большинстве случаев, эти ощущения не являются поводом для беспокойства, хотя могут быть и различные исключения из этого правила. Тем не менее, причина дискомфортных ощущений всегда вызывает интерес и вопросы. Как возникают эти неприятные ощущения и можно ли избавиться от них? Кроме того, как облегчить жизнь в период ПМС, не используя гормональную или другую серьезную фармакологическую терапию? В этой статье мы разберемся в этих моментах.

Почему грудь может болеть перед менструацией?

Для многих женщин боли в груди при наступлении месячных - это нормальное явление, поскольку менструальный цикл и гормональный фон в этот период испытывают изменения. Однако, не у всех женщин возникают болевые ощущения перед менструацией. В чем причина и как определить, что это нормальная физиологическая реакция на циклические изменения или это патологическое состояние? Мы разберемся.

Норма или патология?

Женская репродуктивная система - это сложный механизм, который регулируется половыми гормонами, такими как эстроген и прогестерон. Влияние на организм женщины оказывают гормоны гипофиза. Изменения, которые происходят в течение менструального цикла, направлены на создание условий для успешного зачатия и беременности. В то время как некоторые женщины испытывают легкий дискомфорт в груди накануне менструации, у других ощущения боли могут быть гораздо более интенсивными.

Гормональный баланс - это очень чувствительная система. Его нарушение может произойти под воздействием многих факторов: возраст, общее состояние организма, образ жизни, питание, режим, прием лекарственных препаратов и т. д. Все эти факторы могут привести к колебаниям гормонального фона, что может приводить к появлению циклических болей в груди или, наоборот, уменьшению дискомфорта.

Циклические боли в груди перед менструацией, их исчезновение после ее начала, отсутствие сопутствующих симптомов из других областей говорят о том, что данный процесс является физиологическим, не требующим особых мер. Тем не менее, острый болевой синдром, который продолжается даже после наступления менструации, должен быть обследован специалистом.

Как предотвратить боли в груди перед менструацией?

Поддержание гормонального баланса является основным способом в борьбе с неприятными ощущениями. Нормализация уровня половых гормонов может помочь забыть о дискомфорте перед менструацией или, по крайней мере, существенно ослабить проявления ПМС. Однако, если наблюдается крайне интенсивный болевой синдром или чрезмерные проявления ПМС, то обязательно необходима консультация у врача. Врач-маммолог, проведя специальное обследование, определит, имеется ли уплотнение, связанное с напряжением молочных желез, или это уже некая опухоль.

В любом случае, следует своевременно посещать врачей, когда возникают подозрения на наличие каких-либо заболеваний.

Как справиться с болью

Если знать, почему перед месячными болит грудь, становится ясно, что чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо в первую очередь уравновесить гормональный баланс. С точки зрения практических действий, первым шагом на пути к этой цели будет контроль над факторами, влияющими на пременструальный синдром (ПМС).

Питание

Диета оказывает прямое и косвенное влияние на гормональный баланс. Например, употребление чрезмерного количества соленой или острой пищи может вызвать нарушение водно-электролитного баланса, что, в свою очередь, благоприятствует возникновению ПМС. Избыток животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов, а также увлечение фастфудом могут привести к ожирению и эндокринным нарушениям, которые часто сопровождаются дисбалансом половых гормонов. Недостаток в рационе свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, а также строгое вегетарианство могут привести к дефициту витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также сказывается на гормональном фоне.

Если вы хотите избавиться от симптомов ПМС, то первым шагом должно стать правильное питание. Следующие советы могут помочь вам достичь этой цели:

• Ограничьте потребление острой и жирной пищи.
• Сократите содержание соли в рационе (особенно во второй фазе менструального цикла).
• Старайтесь ограничить употребление крепкого чая и кофе за 7-10 дней до начала месячных.
• Включайте в рацион продукты, богатые магнием и витамином B6 (орехи, семена, цельные злаки, морепродукты, пшеничные отруби).
• Если у вас имеются проблемы со весом, следите за калорийностью.

Однако в нашем жизненном ритме далеко не всегда возможно придерживаться правил здорового питания и обеспечить себе достаточное количество минералов и витаминов, особенно в зимний период. Поэтому, чтобы нормализовать гормональный фон, может быть полезным принимать витамины и минералы в качестве дополнения к диете. Для устранения симптомов ПМС был разработан специальный метод, называемый циклической витаминотерапией, который подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла.

Образ жизни

Хронический стресс, недостаток сна, нездоровые привычки и другие вредные факторы могут нарушить гормональный баланс. Если вы всегда страдаете перед месячными от боли в груди и других симптомов ПМС, необходимо присмотреться к образу жизни в целом, а не только к питанию. Рекомендации просты и могут оказаться универсальными:

• Откажитесь от алкогольных напитков и курения.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь соблюдать регулярный режим сна.
• Следите за режимом и старайтесь соблюдать правильную дневную активность.
• Увеличьте физическую активность, занимаясь фитнесом или ходите пешком.
• Носите натуральное комфортное белье.
• Избегайте переохлаждения и перегрева.
• Ограничьте физические нагрузки перед месячными и во время цикла.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь в регулировании гормонального фона у женщин. Для облегчения боли и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ, готу китайскую, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Но нельзя считать, что фитотерапия – это абсолютно безопасный способ лечения, подходящий для всех. Это заблуждение: многие лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, у каждого растения есть свой эффект, поэтому самолечение недопустимо. Применять фитотерапию можно только после консультации с врачом.

Если перед месячными у женщины болит грудь, то, в первую очередь, нужно следить за своим образом жизни, правильной регулярностью питания и установить сбалансированный режим дня. Это поможет предотвратить гормональные нарушения, если женщина не страдает хроническими заболеваниями и цикл часто нормализуется.

Однако, иногда рекомендации по соблюдению здорового образа жизни не эффективны. Если женщина испытывает сильные боли в груди перед месячными, то стоит обратиться к врачу для обследования. Причиной гормонального дисбаланса может быть гинекологическое или эндокринное заболевание, а также это может быть связано с патологией молочной железы (например, мастопатией).

Для установления точного диагноза женщине нужно пройти ряд анализов и диагностических процедур. Прежде всего, обязательно проводят общий анализ крови, для выявления наличия воспалительных процессов или других системных проблем. УЗИ органов малого таза помогает обнаружить возможные заболевания матки и придатков, исследование помогает обнаружить актуальные воспаления, кисты, опухоли, эндометриоз и прочее. УЗИ молочных желез позволяет определить структуру органа, выявить возможные новообразования, а метод маммографии в свою очередь рекомендован женщинам после 40 лет, в качестве скрининга для раннего обнаружения опухолей молочной железы.

Также женщина может пройти анализы крови для исследования уровня гормонов и если врач обнаружит дефицит или избыток гормонов, то он может назначить гормональную терапию. Однако, не все женщины должны принимать гормоны, в каждом конкретном случае нужно учитывать индивидуальные особенности и показания.

Если женщина не имеет серьезных заболеваний, но ее беспокоят болезненность груди и симптомы ПМС, можно рекомендовать прием специального комплекса витаминов и минералов, который помогает нормализовать цикл и мягко корректировать гормональный дисбаланс. Такой комплекс не содержит гормонов, поэтому его можно использовать безопасно.

Запомните, что все рекомендации по уходу за здоровьем являются ознакомительными и не могут заменить консультацию со специалистом. Никогда не самолечитесь и не диагностируйте себя самостоятельно. Обращайтесь к врачу вовремя, чтобы обеспечить себе качественный уход и диагностику различных заболеваний.

Фото: freepik.com